הדרך לשרוד את החגים בלי להשמין עפ״י מי סטודיו

תקופת החגים ללא ספק תקופה נהדרת מחד, ומלבלת מבחינה תזונתית ולא פחות מאתגרת בשמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי. כדי שמשיכו לשמור על אורח חיים בריא, תזונה נכונה ואימונים, ריכזו לכם את מיטב הטיפים לחגים בריאים יותר ואת הדרך לשרוד את החגים בלי להשמין. ביחד נעבור גם את זה.

אז איך עבורים את החגים בלי להשמין?

1. ביום ארוחת החג הקפידו לאכול ארוחת בוקר וצהריים מלאות, הכוללות דגנים מלאים, ירקות וחלבון.

2. שתו הרבה מים במהלך היום! שתייה מוגברת תגביר את תחושת השובע ותעזור לכם להשתלט על הבולמוס בארוחת החג.

3. בשום אופן אל תגיעו רעבים לארוחת החג! אם תגיעו רעבים תגרמו לעצמכם לאכילה מוגברת וללא שליטה.

4. בארוחת החג השתדלו לאכול רגיל. אל תגזימו. כדי להימנע ״ממוקשים״ הנה כמה הצעות:

א. בסלטים - נסו לקחת אלן בלי השמן והתיבול הכבד.

ב. במאכלים - העדיפו את המבושלים על המתוגנים.

ג. בקינוחים - העדיפו את אלה עם הסוכר הטבעי כמו פירות על פני קינוחים שמנים וקצפות.

5. איכלו לאט! זה לא מיתוס! אחרי כ-20 דק׳ אכילה ולעיסה עולה תחושת השובע.

6. תכננו את הלו״ז שלכם, הקפידו לשלב אימונים בערבי החג ובחול המועד. אתם לא רוצים לקלקל את התוצאות שהגעתם אליהם. נסו לשמור על שגרת אימונים ככל שניתן. אימונים במהלך החגים יתנו לכם מוטיבציה מוגברת לשמירה טובה יותר על מה שתוכלו בארוחות החג.

אם עוד לא הצטרפתם זה הזמן! אצלנו בסטודיו תהנו מאימונים פונקציונליים מגוונים, בשיטה ייחודית, בקבוצות קטנות של עד 10 מתאמנים. כך שתתאמנו הקבוצה ותרגישו באימון אישי😊

חג שמיייח!