יתרונות הפעילות הגופנית

פעילות גופנית עושה טוב לגוף ולנפש זה כבר כולם יודעים (טוב אולי לא עולם יודעים..). בנוסף לכל זה, הנה כמה יתרונות מפעילות גופנית שאולי פחות ידעתם.

יתרונות הפעילות הגופנית

ספורט הוא אחד הדברים הבריאים ביותר שאנחנו יכולים לעשות עבור הגוף שלנו. הוא מקושר לשיפור המדדים הגופניים שלנו, מה שמאפשר תפקוד מיטבי של הגוף בהווה (למשל, מבחינת קצב חילוף החומרים) ומניעת מחלות בעתיד. מחלות כרוניות רבות שמתפתחות בגוף, דוגמת סוכרת או יתר לחץ דם, הן תוצאה של אורח חיים בלתי תקין ושאינו פעיל מספיק.

הספורט מסייע לנו להוריד את משקל הגוף ובכך מספק מענה לאחת ה”מגיפות” המשמעותיות של השנים האחרונות בעולם המערבי – השמנת היתר. השינויים התזונתיים כשלעצמם לא יחוללו את האפקט שמצפים לו, אלא אם משלבים איתם פעילות גופנית בתדירות ראויה. הספורט מסייע גם לחיטוב הגוף ולעיצובו, מה שישפר את המראה החיצוני שלנו בעשרות מונים.

הנה חלק מהייתרונות של פעילות גופנית קבועה ורציפה

1. מחזק את המוח - פעילות גופנית לא רק מחזקת את הגוף, אלא גם את המוח. הכיצד? - פעילות גופנית מעלה את רמות האנרגיה ומגדילה את פרשת הורמון הסרוטונין במוח, מה שתורם ליכולת ריכוז גבוהה יותר, ומפחית סיכונים ללקות בחרדה ודיכאון.

2. שיפור המערכת החיסונית - פעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון. מחקרים מצאו כי פעילות גופנית יכולה לצמצם באופן ניכר את הסיכוי לסבול ממחלות זיהומיות בדרכי הנשימה ולהפחית בחומרת. 🦠

3. שיפור מצב הרוח - במהלך פעילות גופנית גורם לשחרור של אנדורפינים שגורמים להרגשה כללית טובה יותר ולהפחתת מתחים.

4. שיפור איכות השינה - מחקרים רבים מצאו כי אנשים שביצעו פעילות גופנית הטיבו לישון בד״כ, זאת לעומת אנשים שלא ביצעו פעילות גופנית.

5. מניעת מחלות - מחקרים מצאו כי פעילות גופנית עשויה להאט ואף למנוע מחלות לב, שבץ, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת סוג 2, דלקת פרקים, בריחת סידן ואובדן שריר 🥴

אז הנה עכשיו יש לכם עוד כמה סיבות להתחיל להתאמן הצלחה!