בלי כאבים אין תוצאות באימון - no pain no gain ?!
- נדב יעקב
- 2 בספט׳ 2021
- זמן קריאה 1 דקות
עודכן: 20 בספט׳ 2021
מי לא נתקל במשפט בלועזית - no pain no gain ובעברית - בלי כאב אין רווח (באימון)? ומי לא מכיר את תחושת השרירים התפוסים והכואבים אחרי האימון עד שלעיתים יש קושי בביצוע פעולות בסיסיות במשך היומיום? האם צריך לחוות כאב כדי להתקדם ולהגיע לתוצאות באימון? האמת: לא מדויק. אפשר להתקדם בלי כאבים. הנה סקירה קצרה.
כאבים אחרי אימון
תחושות קלות של אי נעימות ושרירים תפוסים (דומס) הנמשכים עד 24 שעות ולא יותר מ-48 שעות אחרי האימון, הם עניין סביר. אולם מצב של כאבי שרירים חזקים בעוצמתם עד כדי קושי בתפקוד היומיומי, עשוי להעיד על עומס יתר ולפציעות.
כאבים במהלך האימון
ממולץ ואפילו כדאי להגיע למצב של חוסר נוחות וקושי עד כדי שריפה של השריר וכישלון, אך יש לעשות זאת בביקורת ובמידה כדי לא לגרום לפציעות ועומס יתר. עם זאת, כאבי שרירים חזקים ולא מבוקרים במהלך האימון הם סימן שאתם כנראה עושים משהו לא נכון או אולי מרימים משקל שאינו נכון לכם. לכן עדיף שתפסיקו. אתם לא רוצים לגרום לעצמם לפציעה.
לסיכום
זכרו לא צריך לסבול כדי להתקדם ולהגיע למטרות. הקשיבו לגופכם ובנו תוכנית אימון אופטימלית עבורכם, כי מטרת האימון היא ליצור אורח חיים בריא, טוב ושמח יותר ולא לגרום לסבל שלא נדרש.
אצלנו תהנו מאימונים פונקציונליים המשלבים תרגילי כוח והתנגדות, בקבוצות קטנות, המחולקים לקבוצות גיל ורמות, תוך שמירה קפדנית על כללי משרד הבריאות, בפיקוח וליווי צמוד של מאמנים מנוסים ומקצועיים כל הדרך למטרה. לאנשים שרוצים יותר. הרבה יותר.
למידע נוסף ושאלות מוזמנים להשאיר לנו הודעה, ונחזור אליכם בהקדם.
תגובות