אימון פונקציולי - מהו ולמי הוא מיועד? הטרנד שכבש את עולם הכושר

אז מהו אימון פונקציונלי - אימון פונקציונלי הוא סוג של פעילות גופנית, המאופיינת במינימום מכשור ובזמן ביצוע קצר. אימון פונקציונלי מורכב מתרגילים בעלי תנועות מורכבות המדמות את תנועות חיי היומיום = צורך פונקציונלי, בהן הליכה, כפיפה וקפיצה. קיימים סוגים שונים של אימונים פונקציונליים, וביניהם פילאטיס, קרוספיט, טיפוס, התנגדות ו-TRX.

trx אימון פונקציונלי עם רצועות

אימון פונקציונאלי אינו דבר חדש. אנו נעים בכיוון זה כבר שנים רבות ובפרט בשנה - שנתיים האחרונות (תקופת הקורונה), מאחר והוא מאפשר אימון יעיל ואפקטיבי בזמן קצר, בכל מקום ומינמום מכשור.

השפעת האימון הפונקציונלי על הגוף - אימון פונקציונלי מאופיין בביצוע מספר תרגילים תרגילים מורכבים (למשל: הנפת קטלבס ושכיבות שמיכה), בהם הגוף משתמש בקבוצות שרירים רבות יחד, המאמץ הגופני גדל, וכך גם עולה ההוצאה האנרגטית.

ההוצאה האנרגטית ושריפת הקלוריות - אלו ממשיכות גם זמן רב לאחר האימון, מכיוון שלאחר האימון ובזמן המנוחה הגוף ״מתאושש״ באיטיות מהאימון הקשה, ע״י צריכה אנרגיה מוגברת, המעלה את ההוצאה האנרגטית עד להתאוששות מלאה גם זמן רב לאחר האימון.

אימון פונקציונלי עם קטלבס

בנוסף לכל זה, אימון פונקציונלי משפר את הטכניקה והגמישות בשל התוענתיות היחודית האופיינית לאימון פונקציונלי.

למי זה מיועד - אימון פונקציונלי, ניתן להתאימו לכל מתאמן בקלות ובפשטות בשל הורסטיליות של המכשור, ולכן, אימון פונרציונלי מתאים לכל מתאמן. האימון מסייע בשיפור, חיזוק, חיטוב ושיקום מפציעות.

בשל הגיוון הרב באימון הפונקציונלי והעבודה על מגוון שרירים בזמן קצר. יש צורך לדעת להתאים את התרגילים בהתאם לצורכי ומטרות המתאמן, יחד עם זאת, יש צורך לעבוד בביקורת ובביצוע תכניקה מתאימה בעת ביצוע תרגילים חדשים ומורכבים על מנת למנוע כאבים ופציעות.

בהצלחה!